Déroulement d'un entraînement de trampoline

Pour tous les âges et tous les niveaux de pratique

Petit ou grand, débutant ou confirmé, le trampoline est LE moyen de s’épanouir dans un sport grandissant. Alliant maîtrise, précision et rapidité d’exécution, vous allez petit à petit découvrir une nouvelle facette de vous-même.

Venez-vous essayer au trampoline !

Déroulement type d’un entraînement de 2 heures :

Échauffement général

C’est la garantie d’une pratique sportive sans risque. Toutes les parties du corps sont préparées et rien n’est effectué au hasard. Tout échauffement au sol nous servira pour la pratique du trampoline. L’échauffement dure environ 20 minutes.

Échauffement spécifique

Un échauffement spécifique est ensuite réalisé sur le trampoline pour retrouver les sensations de la séance précédente. Un bon échauffement, complet et efficace, aide la progression du sportif.

Selon le niveau du trampoliniste, la durée de l’échauffement spécifique peut varier entre 10 et 15 minutes.

Exécution et difficulté

Au trampoline, on distingue deuxaxes de progression. L’exécution, c’est-à-dire la propreté de l’élément réalisé. Le second axe de progression est la difficulté technique de l’élément réalisé. Nous pouvons vous apprendre à réaliser des figures de haute-voltige allant du simple tombé assis jusqu’au double ou triple salto mêlé de multiples vrilles.   

Étirements et assouplissements

10 minutes d’étirements et d’assouplissement sont consacrées au bien-être du corps en fin d’entraînement